院長の気まぐれブログ

 先日、大学の後輩たちと海で練習。 このご時世なので分散して少人数で二部構成で練習。 私は指導も兼ねてるので二部とも参加。 この日は台風うねりで波も良く🌊、天気も良く🌞最高でした！ 一部目終了し、二部目まで二時間。 休憩をして体力回復。と思ったが波が良くサーフィン。。笑 身体ボロボロでも入らないと勿体ない気がして、、、笑 その代償はしっかり身体に訪れ、、次の日も疲れを引きずり、、その次の日も疲れを引きずり、、笑 体力の限界でしたね。。😂 今になって一番身体の変化を感じるのは『回復力』の低下。 学生達と練習をする時は最低でも30分前には動き始め、アップのアップをします。（学生には内緒ですが。。(笑)）そうしないとメインの練習からしっかり身体が動かないんですね。 それと同じで練習後のリカバリーも時間がかかります。本当はゆっくりプールで泳いでほぐしたいものです。当日はそんな訳にはいかないため、翌日にリカバリープールをするようにしています。 まだ学生と同じように動けてしまう分、そのあとが大変なんですよね。😅 でも年齢で動くのをあきらめるのではなく、練習前後のひと手間で競技は続けられますね！もう年だからとやりたい気持ちをあきらめてしまっているみなさーん！サポートします👍 うん。でもしんどい。(笑)

暖かくなってきましたね〜～😊 動き出すには丁度良い季節になってまいりました！ 今日はこんなお話し。 社会人になり隙間時間を使ってトレーニングや練習をする時の一番の課題は食事。 ・食べる時間 ・食べる物、、、 ・食べる量、、、、 仕事が終わってからの練習がほとんどの私は、 ｛20：30頃仕事が終了→20：45頃からプールで練習→21：30頃終了｝ のようなスケジュール。 元々、夕飯はほとんど食べない、夜炭水化物は極力取らない週間ですが、 練習するとなると栄養補給をしないと身体が蝕まれるだけ、、、 色々試してきて一番はサラダチキンを自分で作ってくる。でした。 でもその時間他に使いたい、、、笑 でもでも、保存料や人工甘味料がとても苦手で胃腸が敏感に反応してしまう私は、コンビニやプロテインバーも合わない物が多い、、 ベストな物が見当たらず、、、でしたが、 少し前に出会ったコレが今はベスト👍 練習前に半分、練習後に半分。 これ以外何も食べなくてよいくらいの満足感。 吸収ゆっくりのタイプのたんぱく質のため、練習前に食べきっちゃっても良いですねっ 人工甘味料ゼロなので胃腸の不具合も今のところ起こりません。 オススメです☆ 是非お試しください☆ ◉ストロングバー https://strongheart.jp/lp/strongbar/