Swimトレーニング
先日のスイムトレーニング💨 某大学で学生数人と。 時間があまりなかったため、スプリント系のメニューを作成。 飛び込み台を設置し、陸からのスタートに。 乳酸しっかりため込んだ状態を作り、残りの時間で中長距離を泳ぐ。 乳酸をエネルギーとしてしっかり使えるようにする身体のトレーニング。 『乳酸は疲労物質』昔はそう言われていましたよね～。 色んな研究が進み、実は乳酸は『エネルギーとして再利用』『心筋や脳のエネルギー源』 であると言われるようになりました。練習の仕方も工夫次第で質の良いものになりますね👍 この日はレスト時間も水の中ではなく陸上にあがりとりました。浮力でリカバリー力をあげないように。 短時間で良い練習ができたかな。Total3000終了。